취미·입문 복싱
운동 경험이 없거나 복싱을 처음 접하는 회원을 위한 기본 프로그램입니다.
- 기본 자세와 가드
- 스텝과 중심 이동
- 잽·스트레이트·훅 기본
- 샌드백·미트 기초
- 개인별 자세 교정
PROGRAM
목적은 달라도
기본은 정확하게.
회원의 운동 목적과 현재 수준을 기준으로 운동 강도와 기술 난이도를 조정합니다.
다이어트·체력 향상
복싱 기술과 유산소·근력 요소를 함께 구성해 운동량을 확보합니다.
- 복싱 인터벌
- 샌드백·미트 트레이닝
- 전신 컨디셔닝
- 심폐지구력 향상
- 지루하지 않은 운동 구성
1:1 집중 지도
짧은 시간 안에 자세를 교정하거나 특정 기술을 집중적으로 배우고 싶은 회원에게 적합합니다.
- 개인 동작 분석
- 약점 교정
- 맞춤 미트
- 목적별 운동 강도 조정
선수·시합 준비
시합을 준비하는 회원과 선수에게 기술·전술·피지컬을 단계적으로 지도합니다.
- 실전 디펜스와 거리
- 스파링
- 경기 운영
- 피지컬·컨디셔닝
- 개인 전술 피드백